Сложно поспорить с тем, что смартфоны давно стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы буквально зависим от своих смартфонов в течение всего дня, используя их для работы, учебы, общения, развлечений и многого другого. Однако нельзя забывать о том, что бесконтрольное использование смартфона может оказывать негативное влияние на наше здоровье и психологическое состояние. Именно поэтому мы в редакции Gadgetpage.ru рекомендуем минимизировать использование смартфона в вечернее время, а лучше и вовсе отложить смартфон подальше перед сном. А почему это нужно сделать, расскажем в нашей новой статье.

Причина №1: качество сна

Доказано, что использование смартфона в вечернее время негативно влияет на наше качество сна и препятствует полноценному расслаблению, которое так необходимо нашему организму. Все дело в том, что синий цвет, излучаемый экранами наших мобильных гаджетов, препятствует выработке мелатонина, гормона, ответственного за за нормализацию циркадного ритма организма, то есть за регулирование цикла сон-бодрствование.

Это особенно актуально для подростков, а также людей, страдающих от бессонницы и имеющих нестабильный режим сна.

Причина №2: психологическое благополучие

Вечером после рабочего дня многие из нас предпочитают листать новостную ленту, проверять электронную почту и общаться в соцсетях. Однако все это может провоцировать стресс и повышать нашу тревожность, особенно если речь идет о новостях о негативных событиях. То же самое касается и нашего желания или обязанности всегда оставаться на связи.

Отказ от использования смартфона вечером позволяет нашему мозгу и психике расслабиться и восстановиться.

Причина №3: отдых

Вечер — это то время, когда мы можем отдохнуть после рабочего дня и посвятить время себе. Использование смартфона отвлекает нас от этого процесса, не давая нам полноценно отдохнуть и восстановиться. При этом отказ от смартфона способствует более глубокому погружению в собственные мысли и рефлексии, что важно для психологического здоровья.

Причина №4: взаимоотношения с окружающими

Использование смартфона в вечернее время препятствует полноценному общению с близкими, что в свою очередь негативно отражается на межличностных отношениях. Вечер — это время, когда можно насладиться общением с семьей или друзьями, обсудить день или просто побыть вместе. Отложив смартфон в сторону, вы сможете укрепить отношения с близкими и вернуться в реальную жизнь, что особенно актуально для тех, у кого есть дети.

Причина №5 физическое здоровье

Да-да, использование смартфона перед сном негативно влияет на только на наш сон и эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Если вы часто пользуетесь смартфонов в кровати, то это может привести к перенапряжению мышц шеи и спины из-за неудобного положения тела. А это, в свою очередь, приводит к болевым ощущениям, а в некоторых случаях даже к хроническим проблемам с позвоночником.

Стоит признать, что отказ от использования смартфона вечером имеет много положительных сторон — от улучшения качества сна и эмоционального состояния до укрепления межличностных отношений и физического здоровья. Это время можно использовать для отдыха, расслабления и саморазвития. Попробуйте уделить этот период вечернего времени себе и своим близким, и вы заметите, как изменится ваша жизнь к лучшему.