Трудно поспорить с тем, что соцсети — главный таймкиллер для детей и взрослых. «Зависание» в соцсетях чревато снижением продуктивности и самооценки и зачастую несут больше вреда, чем пользы. Почему зависимость от соцсетей связывают с игроманией и как бороться с этой, не побоимся этого слова, пагубной привычкой, расскажем прямо сейчас.
 
Для начала нужно разобраться с тем, почему социальные сети вызывают привыкание? Все просто, ведь они для этого и созданы. В мире, где разработчики приложений соревнуются за внимание пользователей, многие из них используют некоторые игровые уловки и психологические приемы, чтобы максимизировать время, которые вы тратите на их программу. Это ведь правда, что соцсети становятся игрой. Каждый раз, когда вы тянете экран вниз, чтобы обновить ленту, проводите вперед и назад, чтобы посмотреть, что появилось нового, то вы, по сути, крутите рулетку в надежде, что появится что-то интересное. Это может быть сообщение, которое вы так долго ждали, или новый лайк к фото. Добавьте к этому страх упустить что-то и потребность в социальном одобрении, и вы поймете, почему соцсети вызывают зависимость. И даже если вам кажется, что вы сами выбираете, как провести свое свободное время, то на самом деле это не так, ведь создатели соцсетей знают, на какие «кнопки» нужно нажать, чтобы заставить нас никогда не покидать их платформу.

Недавние исследования показали, что чрезмерное использование соцсетей может привести к негативным физическим и психологическим последствиям — от снижения когнитивных способностей до депрессии и синдрома отмены. По словам специалистов, увлечение соцсетями приводит к снижению концентрации внимания, повышенной импульсивности и гиперактивности, а также может вызывать расстройства пищевого поведения, привести к повышенной тревожности и превратить вас в настоящего невротика. Кроме того, социальные сети повышают риск самоубийства, особенно среди подростков, психика которых, как известно, не так стабильна, как у взрослых.

Пожалуй, главный и самый рабочий способ избавиться от зависимости от соцсетей — полностью отказаться от них. Удалите учетную запись и приложение со своего устройства и больше не возвращайтесь туда. Но мы понимаем, что сказать это легче, чем сделать. Поэтому для начала отключите все уведомления, чтобы у вас не возникало соблазна постоянно открывать приложение. Также можно контролировать время, проведенное в соцсетях, с помощью специальных программ, которые называют таймерами приложений.

Если есть возможность, то установите свои соцсети только на то устройство, которым вы пользуетесь реже всего. Например, можно удалить все подобные приложения со смартфона, который всегда под рукой, оставив лишь на домашнем настольном ПК.

Нужно понимать, что никто не идеален и все мы время от времени можем отвлекаться на соцсети. Но при этом знайте, что отмеренное нам время не бесконечно, поэтому вместо виртуального общения в соцсетях лучше лично встретиться с друзьями или провести время с семьей.